Artzt Neuro

Was ist Neuroathletik?

Neuroathletik setzt sich aus den Bereichen Neurowissenschaften und Athletiktraining zusammen. Das Gehirn ist für lebenswichtige Funktionen unseres Körpers zuständig. Atmung, Blutdruck, Herzfrequenz, Muskelspannung, Bewegung und Emotionen – all das steuert unser Kopf. Das Neuroathletiktraining mit den Tools von Artzt Neuro setzt den Fokus genau aus diesem Grund auf unser Gehirn und trainiert dieses im Zusammenspiel mit Kopf und Körper. Das Ziel: Bessere Leistung im Athletiktraining und weiteren Sportarten sowie effektivere Behandlungsmöglichkeiten in der Therapie. Um bestimmte Bereiche des Nervensystems stärker zu fordern gibt es viele Übungen, die sich einfach in den Alltag integrieren und in drei Kategorien einordnen lassen: das visuelle System (Sehen), das vestibuläre System (Gleichgewicht) und das propriozeptive System (Eigenwahrnehmung von Bewegung). Je eindeutiger die Informationen aus diesen Bereichen im Gehirn ankommen, desto genauer können Bewegungen ausgeführt werden und desto höher ist die körperliche Leistungsfähigkeit.

Wie wirkt Neuroathletik?

Neuroathletik verfolgt das Ziel, die drei oben genannten Systeme zu stärken und dadurch die Verbindung zwischen Gehirn und dem Rest des Körpers zu verbessern. Durch gezieltes neuroathletisches Training können Bewegungsabläufe optimiert und Reaktionszeiten und Koordination verbessert werden. Die meisten Informationen gelangen über die Augen an unser Gehirn. Deshalb ist es besonders wichtig, das visuelle System regelmäßig zu trainieren, um die Augenbewegung sowie das Zusammenspiel von Augen und Gehirn zu verbessern. Am Anfang genügen bis zu 10 Minuten Training pro Tag und auch auf ausreichend Pausen sollte geachtet werden. Eng verbunden mit dem visuellen System ist das Gleichgewichtssystem. Es hält den Bewegungsapparat aufrecht und sorgt dafür, dass sich die Bewegungen des Körpers entsprechend an die Umwelt anpassen. Durch gezielte Übungen verbessert sich das Gleichgewicht sowie die räumliche Orientierung. Das propriozeptive System, also die Eigenwahrnehmung von Bewegung, ist entscheidend für die Koordination, das Körperbewusstsein und die Gelenkstellung. Durch neuroathletische Übungen in diesen Bereichen werden Muskeln und Sehnen trainiert, um Gelenke gezielt bewegen zu können und Verletzungen vorzubeugen.

Welche Übungen gibt es?

Es gibt eine Vielzahl neuroathletischer Übungen, die sich bei regelmäßiger Durchführung positiv auf die körperliche Leistungsfähigkeit auswirken können. Im Folgenden stellen wir Ihnen einige Übungen vor, die Sie ganz einfach in den Alltag integrieren können.

Training mit einer Rasterbrille:

Tragen Sie die Rasterbrille für etwa 10 Minuten beim Arbeiten am Computer, beim Fernsehen, Lesen oder Aufräumen. Durch die Brille gelangt weniger Licht auf die Augen, was eine entspannende Wirkung hat. Gleichzeitig müssen die Augen präziser bewegt werden, wodurch die Beweglichkeit der Augenmuskeln sowie ein klarer Blick trainiert werden.

Training mit Farbbrillen:

Farben haben unterschiedliche Wirkungen auf die Psyche und den Körper. So kann das Tragen von Farbbrillen im Alltag oder beim Sport beispielsweise die Konzentration fördern (gelb), neutralisierend (grün) oder entspannend (blau) sein. Die Tragezeiten variieren je nach Farbbrille und auch die Effekte können bei jedem Nutzer verschieden sein.

Training mit einem Vision Stick:

Halten Sie einen Vision Stick mit ausgestrecktem Arm vor Ihr Gesicht und fixieren Sie mit Ihren Augen einen Punkt auf dem Stick. Führen Sie mit Ihrem Kopf nun nacheinander Bewegungen in verschiedene Richtungen durch, zum Beispiel einige Male von links nach rechts und anschließend von oben nach unten, ohne Ihren Blick von dem fixierten Punkt zu wenden.

Training mit einem Balance-Trainer:

Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf einen Balance-Trainer und halten Sie Ihre Arme ausgestreckt vor Ihrem Körper. Gehen Sie langsam und kontrolliert in eine Kniebeuge und konzentrieren Sie sich darauf, die Balance zu halten. Richten Sie Ihren Körper wieder auf, sobald Ihre Beine einen 90-Grad-Winkel erreicht haben. Wiederholen Sie die Übung mehrmals hintereinander.