Køb Sandbag/Bulgarian Bag hos Fitshop - Europas nr. 1 inden for hjemmefitness

Sandbags – et must til afvekslingsrig funktionel træning

Du oplever en hel ny træningsfornemmelse når du laver workouts med en sandbag. I USA er de med sand fyldte tasker forlængst blevet til dagligdags træningsredskaber, selv for veltrænede. Når du træner med en sandbag opnår du sammenlignet med almindelig vægttræning helt uvandte resultater. Styrke, udholdenhed, balance, koordination og eksplosionsstyrke er faktorer du kan forbedre. Derfor er sandbags og bulgarian bags yderst populære blandt trænende. De har endda opnået stjernestatus inden for kampsporten og i sportsclubber. Der er fordi sandbag træning er så alsidig og fordi du med sandbag træning også træner bevægelser og ikke bare styrken. Desuden kan alle sandbags fyldes frit!

„Jeg skal træne med en taske fyldt med sand?“

Sandbags er ikke kedelige sandsække du kender fra oversvømmelser, men yderst alsidige og effektive træningsredskaber. Men hvad er det, der gør en sandbag så speciel og innovativ? En sandbag er ikke hård og ufleksibel. Kroppen skal konstant udlignende modvirke sandet, som ikke er statisk i tasken. Kroppen bliver dermed nødt til at reagere på den bevægende masse. Det stimulerer muskler du ikke når ved almen vægttræning. Stabiliser din overkrop, forebyg lede rygsmerter og øg din styrkeudholdenhed. Du får noget ud af sandbag træning, ligegyldigt om du foretrækker holde-, svinge- eller løftebevægelser. Gennem instabilitets princippet simuleres bevægelser du også laver i dagligdagen. Forestil dig hvordan du prøver at løfte din håndbagage i flyet eller kuffert i toget. Workouts med en sandbag eller bulgarian bag forbereder dig bl.a.a på disse situationer!

Øg dit ydelsesniveau – fyld mere sand i din sandbag

Et stort plus ved sandbags er at du nemt kan ændre vægtbelastningen. Ved at fylde sand i tasken styrer du selv hvor tung den skal være og hvor hår din træning skal være. Alt efter produkt kan du øge vægten til maks. 60 kg. I begyndelsen bør sandbag træningen bestå af basisøvelser. Svingende bevægelser og rotationsbevægelser er ikke egnet for nybegyndere. Mange sandbags har en vejledning med billeder vedlagt eller endda en DVD med øvelser. Til at begynde med er det en god ide at træne med lav vægt for at vænne sig til redskabet. En ekstra fordel ved sandbag træning er at du også træner din grebstyrke. Nogle sandbag modeller råder over forskellige grebsvarianter og dermed en betydelig større øvelsesspektre. Dermed får du nye pirret nye sanser og effekter på dine muskler når du træner med en sandbag.

En sandbag kan du altid have med dig

Derhjemme, på kontoret og på ture og rejser, du behøver ikke give afkald på dine workouts ligegyldigt hvor du er. Tag din sandbag med på ferie uden fyld. Sand kan du finde ligegyldigt hvor du befinder dig. Når den er tom kan den være i al slags bagage. Lynhurtig forvandles en almen taske sig til et komplekst træningsredskab til effektiv helkropstræning - speciel på stranden!